东莞自在瑜伽 高温瑜伽

高温瑜伽 Hot yoga 介绍：

    高温瑜伽课程是以Bikram瑜伽修 习法为基础，也被人称为热瑜珈，要求学员在加热恒温在35-42之间的房间内完成26个系列姿势，整个过程振奋人心充满挑战。当身体保持一定的温度时，肌 肉、肌腱、韧带才能得到深层锻练。 整套姿势系列前后连贯，循序渐进，让肌肉和关节得以渐进且充分地加热，从而帮助人体清除体内毒素，强健体魄。
    适量的出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是高温瑜伽的一大特点。
     长期练习高温瑜伽除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。通过对人体柔韧性的锻炼，能改善脊椎的柔软度，反方向挤压颈椎可 以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用，对于常常在坐办公室的人，运动不足、精神压力和过度消瘦都会造成人体的寒性体质，而高温瑜伽正好结合了温暖与运 动，可以令白领们改善体质，并且在天气寒冷的时候仍然能享受瑜珈练习的好处和乐趣。

    高温瑜伽的功效: 
    1、减磅（对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显着）。 
    2、燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果）。
    3、增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）。 
    4、增加身体的柔软度、减低疼痛的感觉和降低受伤的机会。 
    5、新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。  
    6、淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽 
    7、调整压力而达到促进睡眠的作用。 
    8、促进血液循环。

      自在瑜珈中心的高温瑜伽室与别不同之处
      当你来到自在瑜珈中心时，你会很奇怪于，为什么“所谓”的高温瑜珈室和其他几间瑜珈室没有多少区别。为什么在别处有高温瑜珈课的地方都能看到或大或小的几个设备在瑜珈而在自在瑜珈中心这里却是始终保持着“一尘不染”，没有多余的装饰和设备可见到。
      在瑜珈中心的高温瑜伽室采用造价高昂的地热设备加温，相对于其他高温的加热加式，好处是非常明显的：
根据人体供暖需求，理想的室内温度应该是“温足而顶凉”。加热电缆低温辐射加热系统是全世界暖通界公认的最理想的采暖方式，以特有的热射线（波长在0.1～100微米之间）对人体和室内加热。
1：此波长符合人体“温热生理学”，提高大脑集中程度。
2：采用低温辐射加热电缆系统供暖，人体血流畅通，对心血疾病有抑制作用；
3：对关节炎，老寒腿的病人更有防疗功效；
4：在高温瑜伽里面使用，人体脂肪的燃烧效果和排毒作用就更加明显
5：室内地面温度比其它采暖系统都高，人体在此舒适的环境下全身温暖舒适，面头部温度清爽宜人，使大脑注意力更加集中，思维更加清晰；能使身体恢复到一个平衡的境界，能够系统的把充满氧气的新鲜血液*地输送到身体的各个部位，排除毒素。

     练习高温瑜伽的注意事项：
1、健康，没有大病或者患病隐患的人，想减肥排毒的人或者整天呆在空调房中工作的而很少出汗的人都适合选择练习高温瑜珈。
2、高温瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力，所以患有心脏病、高血压、低血压、重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇及体质过分虚弱的人要谨慎。
3、在练习高温瑜珈时要量力而行，听从专业教练的指导，不要因为在高温环境下发现身体柔韧度比平常好就过分拉伸从而造成拉伤。
4、初学者可能会感觉些许头晕，这是正常的现象。练习时要注意时间的掌握，中途适当休息，补充水分。但如果发生脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，请马上 停止练习，出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善，说明你现在的体质还不适合这种瑜伽体系，建议选择先练习至少5-10次常温瑜珈后再考虑参加高温瑜 珈的练习。
5、在练习高温瑜珈时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，否则再锻炼中完全放松的肌肉关节容易变得僵硬，而且这样更有利于毒素排出。
6、在练习高温瑜珈前两小时不要进食，练习开始前20分钟喝一大杯水，练习结束之后半小时内不要进食。
7、冬天天气寒冷，室内外温差较大，要特别注意预防感冒，*带一件厚衣服用于从瑜珈室到更衣室这一段路上的保暖。即使在夏天练习完以后，也要注意不要贪凉快在空调房内停留时间过长。a